פושטים וכופפים: כך תחזקו את שרירי הידיים בחדר הכושר - FITPANEL
בשכיבה פשיטת מרפקים כנגד גומייה - Gym Instructor
לא רק לחיצת חזה: תרגילים מצויינים עם ספסל
פשיטת מרפקים כנגד משקולת מאחורי הראש בישיבה | יובל למש - YouTube
MZK FITNESS - בשכיבה פשיטת מרפקים כנגד משקולות/Dumbbell lying triceps extension - YouTube
תרגילי ידיים
פשיטת-מרפקים עם משקולת-יד בעמידה
כפיפת מרפק כנגד משקולות
פשיטת מרפקים על ספסל - Gym Instructor
פשיטת מרפק - Gym Instructor
בהטייה, פשיטת מרפק כנגד משקולת - Gym Instructor
בהטייה, פשיטת מרפק כנגד משקולת - Gym Instructor
בישיבה בשיפוע, פשיטת מרפקים כנגד משקולת - Gym Instructor
כפיפות מרפקים לסירוגין באמצעות משקולות יד ("פטיש")
פושטים וכופפים: כך תחזקו את שרירי הידיים בחדר הכושר - FITPANEL
סודית - תוכנית לפיתוח הגוף - רשימת תרגילים לאימון שרירי הידיים בהמשך לכתבות על תרגילים לקבוצות השרירים השונות, התכוונו לפרסם היום רשימת תרגילים לאימון שרירי הידיים והכתפיים. אולם, משהעלנו את התרגילים על
פשיטת מרפקים בשכיבה עם משקולות - YouTube
ביד (ממש) חזקה": 10 תרגילים מומלצים לשרירי הידיים
fitness__coacher - . ביקשתם? קיבלתם! הסבר קצר על תרגילים מורכבים ומבודדים. 🔹תרגילים מורכבים - אלו תרגילים שמערבים מספר קבוצות שרירים בו זמנית, לדוגמא התרגיל בנצ' פרס (דחיקת חזה) שמערב חזה + יד
כפיפות מרפקים לסירוגין באמצעות משקולות יד ("פטיש")
תכנית אימון למתחילים בחדר הכושר - ספין פלוס
פשיטת מרפקים בפולי עליון
קדימה לעבודה! תרגילים מומלצים על ספת כושר – FitBander
